Spilleavhengighet, eller ludomani som det heter på fagspråket, er brutal og svært ødeleggende. Det kan føre til alvorlige konsekvenser og øker ofte muligheten for personlig konkurs, tap av jobb, depresjon, angst, tap av venner og familie. For enkelte går det så langt at selvmord virker som eneste utvei. Føler du at spilling din har tatt overhånd? Tilbringer du all ledig tid på et nettcasino? Da er det på tide å ta noen grep, og jo før jo heller. Nå er det ingen enkle løsninger om man sliter med ludomani, ingen må tro annet enn at dette er en sykdom og avhengighet på lik linje med alkohol- og narkotikaavhengighet. Det er tøft å skulle komme over en avhengighet som kontrollere livet ens, men man kan klare det. For mange er profesjonell hjelp eneste utvei, for andre kan løsningen være å gjøre det selv. Nedenfor finner du fire punkter som har hjulpet mange overvinne ludomani.

1. Ta en kort pause

Når du våkner, ta en beslutning om at du ikke vil spille, bare for denne ene dagen. Om du må ta det en time av gangen, er det helt greit. Det viktigste er at du bestemmer deg for en pause og klarer å holde det du lover deg selv. Om du i starten bare klarer noen timer uten å besøke et casino er det helt greit. Det viktigste er at du tar pauser og holder løftet ditt til deg selv. Etter hvert klarer du lengre og lengre pauser. (Hentet fra http://www.casinospill.co/)

2. Planlegg dagen din

Planlegg dagen din på en veldig strukturert måte slik at du ikke har mye ledig tid. Selv de minste gjøremål kan hjelp en distrahere seg fra gambling. Samtidig som du har en struktur som ikke gir deg mye fritid, må du følge opp med punkt 1 og hold det du lover deg selv. Det er også meget lurt å finne oppgaver og aktiviteter utenfor hjemmet. For eksempel en handletur hvor du bevisst ikke tar med deg telefon og handleliste. Dermed kan det hende at du må på butikken opp til flere ganger. Det høres kanskje rart ut, men det handler om å bryte mønster og få nye impulser.

3. Finn nye aktiviteter

Finn noe å erstatte timene du bruker på gambling. Tren, gå og handle, gå ut med venner, lag mat som krever mer enn å sette på mikrobølgeovnen. Du kan også leie en film, høre på musikk eller lese litt. Som ved punkt 2 handler det om nye impulser og bruk av tid. En aktivitet som tar en utenfor husets fire vegger og krever mye energi, er en flott måte å bruke opp tid og gjøre kroppen sliten og klar for sengen. Om trening ikke er din greie, kan du prøve å finne deg en ny hobby som krever kurs eller trening, og gjerne sammen med andre. Finn deg en kveldsskole og ta et kurs i sveising, eller strikking. Målet er å stoppe alle turene til pokerbordet, og da er det viktig å fylle på med impulser som får en til å føle seg bra. Det å lære et nytt fag vil helt klart gi deg en god selvfølelse, og velger du riktig, kan du bruke din nye kunnskap til å hjelpe venner og kjente.

4. Husk hvor elendig det føles å tape

Husk følelsen du satt igjen med når du tapte mye penger på casinoet, på spillemaskinen, eller på det lokale pokerlaget. Tillat deg selv å kjenne på den grusomme følelsen når pengene til neste husleie var tapt og du ikke kan kjøre ungen i barnehagen fordi du ikke har betalt regningen. Følelser som dette har stoppet deg fra å klikke inn på favorittcasinoet ditt før, hold på den følelsen og bruk den for alt den er verdt.